9 Januari 2013

Att kalla det snabbt är att ta i, men med tanke på att jag legat runt 5:50 per km ett tag nu så var dagens fokus på ett snabbare tempo, helst ner mot 5:30. Det tog väldigt lång tid för mig att komma igång och bli varm, precis som det alltid gör. Det brukar ta 4-5 km innan kroppen börjar svara och så var det idag med. Det blev 5:36 i snittfart och 5:33 om man bara räknar med löptid. Ganska ok, men jag är inte nöjd. Jag såg att jag under de sista rundorna i somras, innan mitt uppehåll, låg på runt 5:10 per km när jag sprang 1+ mil så höstens slappande har varit brutal.